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●《塑身皮拉提斯》
妳也有一个碍眼的小肚肚吗?一起搭配呼吸,练习皮拉提斯,除了雕塑身材以外,更可以建立核心力量,腰酸背痛不再找上门,有效保护腰背不受伤哟!尤其适合产后妈妈们修复分离的腹直肌!
●《芭蕾雕塑》
Barre为一种融合芭蕾舞、皮拉提斯、与瑜珈的训练方式,中文我们可以称为「芭蕾雕塑」。将芭蕾的元素融入训练中,无需舞蹈基础,低冲击性且强调精准肌肉的控制及训练,稳定核心并且能维持优良体态!!且有助于其他舞蹈或训练中躯干的稳定性哟!
●《椅上禅柔运动》
据研究显示,久坐对身体的伤害比吸烟还大!但我们现代人办公不可避免都需要长时间坐着,那干脆我们来练习一些在椅子上就可以练习的伸展及流动,让脊椎能够更加灵活柔韧,练习之后更能保持良好的坐姿,并降低闪到腰或是下背僵硬的发生机率!
女神孙艺珍及Lady Gaga 都在练,你怎能不赶快跟上? !
●《经络瑜伽》
融合经络及穴位,带入一般传统哈达瑜伽的体位法中,可以帮助矫正姿势外,更有活络气血、疏通经脉之功效!尤其透过使用穴位来确立身体发力点, 十分精准并带动气血循环,很适合乐龄族群练习。
●《健人瑜伽/跑者瑜伽/骑士瑜伽》
根据健身族群及热爱跑步或骑单车的您所设计!
运动后是不是常常觉得肩膀或膝盖卡卡的呢?
肌肉的组织过度沾黏、纠结,除了会压迫身体其他结构外,也会使肌肉失去原有的弹性。甚至会提高受伤的风险!
我们会针对特定的肌群来放松,也会有助于提高下次的训练表现哟!
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❗️课堂规定❕
↘️ 携带笔记本与笔,记下所有实用语句。
↘️ 课堂开始前,确认设备与网路有无异常。
↘️ 若需请假,请于 24 小时以前取消课程。若离课程开始已剩不到 24 小时,麻烦用 Line/AT 聊天室先知会我!