📸 教學經驗,芭蕾雕塑及皮拉提斯,讓您體態身型好!
👨🏼💼 10 年的教學經驗,全年齡、全程度都能上課。
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📈初階&流動瑜珈&陰瑜珈 專家,和你一起客製化課程計畫。第一步就穩紮穩打!
🚩 許多學生在報名課程後,都解決了他們長年的學習苦痛。現在就聯繫我,加入成功的行列!
●《塑身皮拉提斯》
妳也有一個礙眼的小肚肚嗎?一起搭配呼吸,練習皮拉提斯,除了雕塑身材以外,更可以建立核心力量,腰酸背痛不再找上門,有效保護腰背不受傷喲!尤其適合產後媽媽們修復分離的腹直肌!
●《芭蕾雕塑》
Barre為一種融合芭蕾舞、皮拉提斯、與瑜珈的訓練方式,中文我們可以稱為「芭蕾雕塑」。將芭蕾的元素融入訓練中,無需舞蹈基礎,低衝擊性且強調精準肌肉的控制及訓練,穩定核心並且能維持優良體態!!且有助於其他舞蹈或訓練中軀幹的穩定性喲!
●《椅上禪柔運動》
據研究顯示,久坐對身體的傷害比吸煙還大!但我們現代人辦公不可避免都需要長時間坐著,那乾脆我們來練習一些在椅子上就可以練習的伸展及流動,讓脊椎能夠更加靈活柔韌,練習之後更能保持良好的坐姿,並降低閃到腰或是下背僵硬的發生機率!
女神孫藝珍及Lady Gaga 都在練,你怎能不趕快跟上?!
●《經絡瑜伽》
融合經絡及穴位,帶入一般傳統哈達瑜伽的體位法中,可以幫助矯正姿勢外,更有活絡氣血、疏通經脈之功效!尤其透過使用穴位來確立身體發力點, 十分精準並帶動氣血循環,很適合樂齡族群練習。
●《健人瑜伽/跑者瑜伽/騎士瑜伽》
根據健身族群及熱愛跑步或騎單車的您所設計!
運動後是不是常常覺得肩膀或膝蓋卡卡的呢?
肌肉的組織過度沾黏、糾結,除了會壓迫身體其他結構外,也會使肌肉失去原有的彈性。甚至會提高受傷的風險!
我們會針對特定的肌群來放鬆,也會有助於提高下次的訓練表現喲!
📸 AS品牌瑜伽大使
⚜️大中華運動健身協會 芭蕾雕塑(Barre)師資
⚜️台灣身心學會 流動核心Flowing Core師資
⚜️X-party 派對有氧舞蹈 師資證照
⚜️So-tai 操體技法一階
⚜️墊上禪柔(Gyrokenesis)師資
⚜️美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200
⚜️NGH國際催眠師證照(放鬆引導)
⚜️巴哈情緒花精應用師證照
🏆 燃脂瑜珈 | 核心瑜珈 | 皮拉提斯 | 禪柔運動 |
有效幫助長時間久坐的上班族,或者是居家辦公的你,建立核心力量,遠離腰痠背痛!
🚩不管你是久坐上班族,時常腰痠背痛;或者想要雕塑身材曲線,展現馬甲線或人魚線,現在就預約上課,告訴我你的需求,讓你一天一天減輕身體的不適,並且越來越喜愛自己的身體!
●打開身體覺知
教學上善於引導學生與自己的身體連結,在暢然使用身體及探索極限的同時,也明白自己當下所能承受的限度,帶著對自身身的了解,進而保護身體不受傷,
並給予學生最適合當下的引導及調整。
●細微的引導 適切的調整
當下給予最適切的引導 以及體察細微的感受。鼓勵探索並開發身體的可能性,但卻不逼迫自己的身體,因受傷與突破自我時常僅僅一線之隔。
●精確地發力
近年來學習經絡及穴道,將其概念揉合入各種動作中,以穴道來定位發力點,以及於解剖學的架構上交替使用。故能讓學生找到精準的出力方式,也更能避免不必要的運動傷害。●《塑身皮拉提斯》
妳也有一個礙眼的小肚肚嗎?一起搭配呼吸,練習皮拉提斯,除了雕塑身材以外,更可以建立核心力量,腰酸背痛不再找上門,有效保護腰背不受傷喲!尤其適合產後媽媽們修復分離的腹直肌!
➡️ 實際解決一個學習問題
➡️ 吸收珍貴的學習之道,從此不再浪費時間!
❗️課堂規定❕
↘️ 攜帶筆記本與筆,記下所有實用語句。
↘️ 課堂開始前,確認設備與網路有無異常。
↘️ 若需請假,請於 24 小時以前取消課程。若離課程開始已剩不到 24 小時,麻煩用 Line/AT 聊天室先知會我!